ABOUT

"わたし"に戻る、ほっとするひととき。

仕事に向かう前、子どもを迎えに行く前。
ほんのすこしだけ、自分に戻れる時間があったなら。
わたしは、もう少しやさしくなれる気がする。

「コミュニケーションカフェ」は、
そんな想いから生まれた、心の切り替え場所です。

落ち込んだときには、誰かの「最近どう？」が届く。
行き詰まったときには、本や動画からヒントが見つかる。
静かにノートをひらけば、
「今のわたしが本当に望んでいること」が、少しずつ見えてくる。

ここは、安心して言葉を置ける場所。
誰かと競わなくてもいい。
ポジティブでなくても、前に進まなくてもいい。

ただ、"自分とちゃんとつながること"が、
未来のわたしを、自然と前に進ませてくれる。

わたしに優しくできるようになれば、
子どもにも、パートナーにも、職場の人にも、少しだけやさしくなれる。

そんな「適正なわたし」に戻れるスイッチ。
それが、コミュニケーションカフェです。

PROFILE

西田みゆき

ライフコーチ／コミュニケーション講師／手帳系YouTuber
三重県在住。二児の母。
手帳歴21年、コーチ歴9年、YouTuber歴3年（2025年現在）

コーチ歴10年目、コーチング実績6000時間以上
MBTI：INFJ（提唱者）
ストレングスファインダー：着想・戦略性・親密性・包含・達成欲
性格：やると決めたことには一直線！目標達成に向けて戦略を考えるのが好き。
お家が大好きな超インドア派。無類の手帳/文房具好き。ADHD診断済み。

MISSION

「職場にも家庭にも、そして自分自身の中にも、
自分の可能性を信じてくれる“最高の応援者”がいる世界を創る」

この想いを軸に、これまで1000人以上の女性に対して、
キャリア・人間関係・自己実現に関するコーチングを提供してきました。
クライアントは主に、
起業や転職など人生の転機に立つ女性や、
仕事と家庭の両立に悩むワーキングマザーたち。
個人セッションに加え、企業や学校、団体向けのコミュニケーション研修も行っています。

コーチング ✕️ 手帳＝セルフマネジメント

私にとってコーチングや手帳は、夢や理想に向けて最適な思考や行動にシフトする為のセルフマネジメントスキルであり、伴走ツールです。

「自分を深く理解し、さまざまな側面の“わたし”と仲良くなり、自分を扱うプロになる。」

自分自身を理解できていないというのは、現在地を知らないままゴールを目指しているのと同じ。
自分の価値観や特性、心からの願いを言葉にできることで、やっとその未来に向けて進みはじめることができます。

YouTube「コミュニケーションカフェ」
について

「コーチングって特別な人のもの」と思われがちだった時代に、もっと身近で、もっと日常に寄り添う形で届けたい──。
そんな想いから、2020年に『コミュニケーションカフェ』のWebサイトを立ち上げました。

2022年からはYouTubeに場を移し、『コミュニケーションカフェ〜自分と仲良くなる手帳時間〜』として動画配信をスタート。
コーチングと手帳術を組み合わせたコンテンツが好評を博し、2025年現在、登録者数6万人・総再生回数1300万回超を達成しています。

今後のビジョン

自分との対話が変われば人生は変わる。をテーマに「書くこと」「セルフコーチング」をもっと暮らしの中へ。

今後は、コーチングやオリジナル手帳の開発を通して自分の願いを自分で叶えてあげられる「行動力」と、イレギュラーが起きても立て直せる「思考の柔らかさ」を併せ持つ女性を増やしていく活動を広げていきます。

STORY

私と手帳(ノート)とコーチングの歴史

CHAPTER 1

学生編

小学生・中学生の頃、私はいじめを受けた経験から、人間不信になっていました。
そんな私を支えてくれたのが「本」と「ノート」です。

自分の気持ちや、いじめる人の心理について考え、それをノートに綴る。
心理学の本を図書館で借りては読み漁る日々。
現実がつらいときは、小説を書いて心のバランスを取っていました。

この時期に「人間観察 → 分析 → ノートにまとめる」という習慣ができたことで、今思えば “考えすぎる私” の土台ができあがったのかもしれません。

ただその甲斐あって中学3年生の頃からは自分のコミュニケーションを見直し
信頼できる友人にも恵まれて、学生生活を楽しむことができました。

受験・進路・就活といった人生の節目には、いつもノートが心の拠り所でした。
どんな悩みでも書き綴れるノートが、私の味方だったのです。

CHAPTER 2

社会人編

社会人1年目、私は早々に“ポンコツ具合”が開花しました。
学生時代から「ちょっとうっかりしてるよね」と言われてはいたけれど、周りに恵まれて何とかやってこれた私。
でも、社会人になるとそうはいきませんでした。

「しっかりしたA型の人の血でも打ってこい！」と叱責される日々。
そんな中で起きた、ある大きなミス。
それは私のミスではなかったけれど、疑いをかけられ「やっぱり仕事ができない自分のせいだ」と自分を責め、次第に仕事中に手が震えるようになりました。
そして、やがて退職を選ぶことになります。

次に入社したのはIT系のベンチャー企業。
ここが、私にとって大きな転機となりました。

多様な特性を持つ人たちが活躍する、自由で尊重し合える社風。
尊敬できる先輩や信頼できる同僚にも出会え、「もっとこの会社に貢献できる私になりたい！」と思えたんです。

そして私は、はじめて買ったビジネス手帳に「仕事ができる私になる！」と書きました。
ここから、私の“手帳人生”が本格的に始まります。（2025年現在、手帳歴は21年！）

やる気はみなぎっていたけれど、うっかりな性格は相変わらず。
・どうしたらミスを減らせるか？
・どうしたら納期を守れるか？
・どうしたら限られた時間でタスクを終えられるか？
——そんな問いを手帳とにらめっこしながら考え工夫を重ねる毎日。

努力が認められ入社3年目にはリーダーに抜擢されましたが、私はもともと超シングルタスク派。
マルチタスクが求められる立場になり、タスク管理が追いつかず、またミスが増えていきます。

そんな自分に向き合い、これまでの手帳の使い方を見直し、
手帳に「役割」を持たせて使いこなすことで、次第にマルチタスクの仕事もこなせるように。
この頃には、「手帳がない毎日は考えられない！」というほど、手帳は私の心強い相棒になっていました。

CHAPTER 3

出産・育休編

仕事一筋で駆け抜けた毎日でしたが
ありがたいことに会社の皆さんに温かく送り出してもらい、産休・育休に入ります。

それまで仕事が私のアイデンティティだった分、突然訪れた「子育て一色の毎日」に戸惑いました。
もちろん、子どもはかわいい。
でも、初めての育児は想像以上に大変で、仕事のように「頑張ればうまくいく」わけでもない。
毎日の夜泣きや癇癪で、心も体もクタクタに。

さらに、父のアルツハイマーの症状が進み、介護にも関わるように。
慣れない育児と介護が重なったこの頃の手帳やノートには、
「母としてうまくできない自分」への葛藤ばかりが並んでいました。

でもこの時も、書くことだけはやめませんでした。
書くことで、なんとか自分を保っていた。
そんな時期でした。

CHAPTER 4

育休復帰〜退職編

「私は、子育てや介護だけじゃなく、仕事もしていた方が心のバランスが取れるはず。」
そう信じて疑わなかった私は、1歳を過ぎても続く夜泣きに耐えながらフルタイムで職場復帰します。

けれど現実は想像以上にハード。
子どもは頻繁に熱を出し、入院することも。
遅れた仕事を取り戻すために残業し、義実家に保育園のお迎えを頼み、
夕食にありつけるのは20時過ぎ。
お風呂に入れて寝かしつけたら、もうヘトヘト。

職場には「リーダーなのに助けてもらってばかり」という後ろめたさ。
義実家には「遅くなってすみません」という申し訳なさ。
息子には「もっと一緒にいてあげたいのに」という切なさ。
母には「介護を任せきりでごめん」という思い。

そして、夫も家事育児には協力的だったけれど、
帰りが遅い日は多く、実質はワンオペ育児の日々。

気づけば、毎日「罪悪感」に押しつぶされそうになっていました。

そんな中でも、私は必死にノートや手帳に書き続けました。
でも、そこにあったのは「こうあるべき」という理想と、
できない自分を責める言葉ばかり。

ある日、「プツン」と何かが切れました。
後に診断されたのは「うつ病」。

そんな私に、夫が静かに言った言葉があります。

「仕事が大好きだったお前に言うのは辛いけど、もう会社を辞めてくれ。
会社には代わりがいても、家族にとってお前の代わりはいないから。」

そしてその直後、夫の転勤が決まり、単身赴任に。
「もう夫のサポートなしで仕事と子育てを両立するのは難しい」
そう実感した私は、何より「長男との時間を大切にしたい」という気持ちが強くなり、
8年間勤めた大好きな会社を退職しました。

CHAPTER 5

療養期間〜開業編

退職後の私は、まずは心身の回復に専念し、ゆっくりとした時間を過ごしていました。
けれど、少しずつ元気を取り戻してくると、ふとこんな思いが湧いてきます。

「専業主婦なのに、料理も掃除も苦手だし、子どもにもすぐイライラしてしまう…」
そんな自分に「無価値感」を抱くようになっていきました。

当時、長男は癇癪持ちでこだわりも強いタイプ。
場所を問わずひっくり返って泣き叫ぶ彼との24時間は、病み上がりの私にはとてもハードなものでした。

そんなある日、実家近くに“英語だけで過ごすインターナショナルプリスクール”があると知ります。
思い切って預けてみると、その自由でのびのびした環境が、息子に驚くほどぴったり合っていました。

でも、学費が…とても高い（笑）。
夫の収入だけでは、家計は火の車です。

「せめて、学費分くらいは自分で稼げるようになりたい」
そう思って仕事を探しましたが、あの頃の記憶がブレーキをかけます。

「また心を病んでしまうんじゃないか…」
そう思うと、再就職には踏み切れませんでした。

そこで、在宅でできる仕事を模索し、最終的に選んだのが中古カメラをebayというサイトで販売するという個人輸出の仕事でした。
これが、私の起業の第一歩です。

起業と同時に、長男を妊娠してからは一度あきらめかけていた2人目、次男を妊娠。
ここからまさに“嵐のような1年”が始まります。

・起業1年目
・夫は単身赴任
・癇癪持ちの長男のワンオペ育児
・悪阻で体重6kg減、そこからの出産
・父の介護、そして死去
・投資詐欺に遭う

今振り返っても、すごい1年だったなと思います。
でも、家族や恩師にたくさん支えてもらいながら、ビジネス自体は軌道に乗り、
起業初年度で年商1,000万円を達成することができました。

「時間がない」毎日だからこそ、
「どうすれば、限られた時間で結果を最大化できるか」
その問いと向き合いながら手帳に書き出し、行動に落とし込んでいった日々。

あの1年は、手帳とノートがなければ乗り越えられなかったと思います。

「うつで仕事を辞めた地方のママでも、在宅で働いて、子どもの教育に投資できるようになる」
そう実感できたとき、久しぶりに自分のことを心から褒めてあげたくなりました。

CHAPTER 6

コーチングとの出会い

2016年。
ビジネスが軌道に乗り、経済的には少し余裕が出てきた頃、
心のどこかにずっと引っかかっていた問いが、再び浮かんできました。

「このままで、私は本当に幸せなんだろうか？」

子どもとの時間を増やしたくて在宅で働き始めたのに、
気づけば毎日パソコンに向かい、発送や仕入れに追われる日々。

確かにお金は以前より稼げるようになったけれど、
心はどこか満たされないまま。

「自分はどうしたいのか？」
その問いに向き合ってみても、よくわからない。

そんな時、ある経営者さんの紹介で、“コーチング”というものに出会いました。

「今の自分が何を大事にしていて、どんな人生を望んでいるのか」
それを、対話を通して一緒に掘り下げてくれるコーチという存在。

自分の中にたくさんの“想い”や“願い”が眠っていたことに気づき
「こんなにも深く、安心して“本音”を話せる場所があるんだ」
そう感じた時、心の奥に灯がともったような気がしました。

そこからは、あっという間。
もっとコーチングを学びたいと思い、すぐにコーチング資格取得に向けて歩みはじめます。

ただ「コーチングを仕事にしたい」と思った時、
頭にすぐ浮かんだのは、家族の存在でした。

特に夫は、“アンチ自己啓発”タイプ。
「コーチングって怪しい…」と完全に否定派。

でも、私は心から「この仕事をやってみたい」と思った。
だからこそ、反対を押し切るのではなく、覚悟を見せることに決めました。

「私は本気でやってみたい。だから、まずは3ヶ月間だけ応援してほしい。
必ず結果を出して、認めてもらえるように全力を尽くすから。」

そう言って、全身全霊で挑んだ3ヶ月。
夜中までブログを書き、SNSを更新し、コーチングの学びを深めて、
クライアントさんに喜んでもらえるようにと全力投球。

ありがたいことに初月から継続クライアントが決まり、コーチングをスタートして3ヶ月で月収100万円を突破。
夫からも「そこまで本気だったんだな」と応援してもらえるようになりました。

そこからは毎日様々な夢や悩みを抱える女性に向けてコーチングに明け暮れる日々。
コーチング資格を取得して1年8ヶ月後の2018年にはトラストコーチングスクール認定プロフェッショナルコーチに合格。

この資格をきっかけに、コーチングをもっと世の中に広めていきたいという想いも大きくなり
「コーチになりたい」と思う方々の育成やサポートにも携わるように。
これまでにサポートしてきたコーチの数は、300人以上。

個人向けのコーチング以外にも法人企業の人材育成や、教育機関での講演、
学生さんやお母さん向けのセミナーなど、
「対話の力」を信じ、コーチングを届け続けてきました。

CHAPTER 7

長男の中学受験とYoutubeのスタート

2022年。
長男が小学5年生になり、中学受験に向けて本格的に走り出した頃。

塾の送り迎えやサポートが増えていく中で、
「今は仕事で新しい挑戦をするよりも、息子を応援する時間を大切にしよう」
そう心に決めて、仕事のペースを少しだけセーブすることにしました。

そんなある日、シャーペンマニアの長男がふとひと言。

「ママもYouTubeやってみたら？絶対向いてると思うよ」

その言葉に背中を押されて、
「せっかくなら、息子が受験を迎える2年間、一緒に頑張る時間にしよう」
そう決意しました。

“子どもを応援する人”に回るのではなく、
“親子でそれぞれの夢を応援し合うスタイル”の方が、私たちらしい気がしたのです。

目標は――
「息子の受験までにチャンネル登録者数1万人」！

こうして、YouTubeチャンネル
『コミュニケーションカフェ〜自分と仲良くなる手帳時間〜』がスタートしました。

コーチとして1000人以上の女性をサポートしてきた経験から感じてきた
キャリア・子育て・パートナーシップ・ライフステージの変化に伴う悩み。
そして、私自身がADHDという特性を、手帳とコーチングで飼い慣らしながら夢に向かってきた経験。

そんなリアルを、同じように悩む誰かのヒントになればと、少しずつ発信を重ねていきました。

そして手帳の使い方や文房具、自分との向き合い方をきっかけに
視聴者さんと温かいコミュニケーションが育っていき、
気がつけば中学受験の少し前に、チャンネル登録1万人を達成！

息子と一緒に、ひとつの目標を叶えることができました。

受験が終わったあとには、念願だった「おめでとう2人旅」へ。
親子で夢を叶え合えた経験は、私の中で一生の宝物です。

CHAPTER 8

2025年新たなスタートへ

コーチとして10年目を迎える2025年、株式会社コミュニケーションカフェを設立。
今までの手帳人生・コーチ人生を集大成とも言えるセルフマネジメント講座がスタートしました。

女性の人生はライフステージの変化がつきものです。
様々な役割が増えるごとに挑戦することや変化することが難しく感じるようになるかもしれませんが
実は色んな経験を重ねた今だからこそ「楽しめる人生」があると思うのです。

自分を知り、自分と仲良くなり、自分を扱うプロになって
人生の後半戦を楽しみ尽くしたい女性が安心して学べる場所を提供します。

COMPANY

会社概要

会社名	株式会社コミュニケーションカフェ
代表者	西田みゆき
事業内容	セルフマネジメント講座継続コーチング企業研修
連絡先	info@communication-cafe.com